Comme prévu je suis parti pendant 12 jours pour un stage de ski de fond à Crevoux dans les Hautes Alpes.
J'ai pu m'entrainer dans de bonnes conditions, en effet il a fait très beau avec des températures proches de 0° C.
Je n'avais jamais fait de ski de fond mais sachant bien skier je ne me faisais pas de soucis. Néanmoins j'ai pu m'apercevoir que ce n'était pas si facile que ça, mais après 2,
3 entrainements je m'en sortais bien.
Je ne suis biensur pas au top, techniquement parlant, mais suffisamment pour me faire plaisir.
J'ai donc pu alterner entre une longue sortie de 2h ou 2 petites sorties hebdomadaires, avec une journée de repos tous les 3 jours.
Il faut s'avoir qu'en ski de fond, 1h d'effort correspond environ à 2h de vélo surtout sur le site de Crévoux où il ya pas mal de dénivelé.
Au début mon coeur montait assez haut mais petit à petit j'ai pu réguler cela en m'améliorant techniquement et en gérant mieux les efforts.
Je faisais à peu près 150 pulsations/min de moyenne cardiaque sur ces sorties, ce qui correspond au travail aérobie prévu.
Sortie de 2h
(en gris l'altitude et en rouge la fréquence cardiaque)
Sortie d'1h (2 par jour)
(idem)